Aprenda a se exercitar em casa e mantenha seu corpo sempre ativo em 7 minutos de exercício, dicas de melhores exercícios
Você sabia que existe um exercício que você pode fazer em casa, sozinho e usando apenas o peso do seu corpo? E que esse exercício é o melhor treino para perder barriga rapidamente.
Usando apenas o peso do seu corpo você pode perder até 6kg em apenas 15 dias realizando esse treinamento diário na sua própria casa e sem gastar nenhum centavo com academia , então vamos falar que exercício é esse:
Estou falando do Burpee, um exercício que movimenta todos os músculos do seu corpo e que quando feito em alta intensidade acelera o seu metabolismo e sua frequência cardíaca de uma maneira que seu corpo fica ativo durante 48 horas aproximadamente.
Uma pesquisa realizada recentemente nos Estados Unidos Revelou que apenas 3 minutos de exercícios de alta intensidade é equivalente a 45 minutos de corrida em uma academia por exemplo.
Isso mesmo com apenas 3 minutos em sua casa você pode obter um resultado superior que as pessoas que passam horas em academia.
Como Fazer o Burpee Corretamente?
O Burpee é um exercício simples de ser realizado, porem não confunda facilidade com pouco resultado o exercício é simples porem o mais eficaz de todos, o Burpee é realizado em 5 cinco simples passos vamos lá:
Passo 1:
Comece em pé, agache e coloque as palmas das mãos no chão
Passo 2:
Jogue os pés para trás ficando em posição de prancha
Passo 3:
Deixe seu corpo cair no chão
Passo 4:
Volte a posição de agachamento com as palmas da mão no chão
Passo 5:
Pule e bata com as palmas da mão sobre a cabeça